Das E-Y-S Expositionstraining ist als gestaffeltes Übungsprogramm eingerichtet. Auf welchem Level Sie am besten starten, können Sie mit dem folgenden Einstufungstest selbst feststellen.

Bei den folgenden Aufgaben geht es um Ihre Hemmschwellen-Einschätzung: Beurteilen Sie auf einer Skala von 

 wie hoch der Grad Ihres Angst-, Schwierigkeits- oder „Unangenehm“-Empfindens ist.

Versetzen Sie sich dazu innerlich in die jeweilige Übung. Zum Beispiel: 

„Sich mit nur einem Teil an der Supermarktkasse vorfragen“

 irgendeinen logischen Grund vor, der ihre Frage erklären oder für Sie rechtfertigen würde, z.B. dass Sie es wegen eines Termins besonders eilig hätten.

Stellen Sie sich einfach nur vor, Sie bekommen diese Aufgabe als Teil eines Übungsprogramms und sollten sie rein zu Trainingszwecken konkret durchführen.

 Hemmschwelle empfinden, dann bewerten Sie diese Übung auch mit „0“ (und nicht etwa mit „1“ oder „2“). Aber wenn Sie selbst eine geringe Hemmschwelle empfinden, dann beurteilen Sie wie stark zwischen 0 – 10 diese ist.

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